Stres, wróg nr 1! Jak z nim walczyć?

2020-06-29
Stres, wróg nr 1! Jak z nim walczyć?
Długotrwały stres może powodować rozkojarzenie, bezsenność, niepokój, nerwicę, depresję, a nawet myśli samobójcze. Ludzie permanentnie zestresowani często popadają w nałogi, są negatywnie nastawieni do otoczenia i agresywni. Jak jednak walczyć ze stresem, skoro jego źródłem mogą być nawet spotkania z nieznajomymi, hałas, wieczny pośpiech i praca?

Poznaj wroga

Oczywiste jest, że stresu raczej nie pomylisz np. z radością. Warto jednak wiedzieć, że można stresować się nie tylko wydarzeniami negatywnymi, ale również tak dobrymi wiadomościami, jak ślub, narodziny dziecka czy otrzymanie nowej pracy.

Pierwsze objawy negatywnego stresu są bardzo różne i niekiedy szybko mijają. Niestety, jeśli sytuacje stresujące zdarzają się często lub są długotrwałe, mogą prowadzić do chorób serca, bólów kręgosłupa, chronicznego bólu głowy, chorób układu pokarmowego, otyłości, łysienia i rozregulowania układu hormonalnego, który u kobiet może zakończyć się nawet wielomiesięcznym zatrzymaniem cyklu miesiączkowego.

Poza tym stres osłabia układ odpornościowy. Osoby zestresowane nie tylko łatwiej przeziębiają się, ale również częściej zapadają na choroby grzybiczne, autoagresywne (Hashimoto), owrzodzenia układu pokarmowego czy cukrzycę. Często umierają w wyniku zawału serca. Jak wykazują badania naukowe, stres znacznie zwiększa też ryzyko wystąpienia raka piersi zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn.

Jak pokonać stres?

Jeśli nauczysz się maksymalnie unikać sytuacji stresujących, poznasz mechanizm powstawania stresu i postarasz się zapanować nad emocjami, znacznie łatwiej poradzisz sobie w trudnych sytuacjach. Istnieją sposoby na walkę ze stresem!

Zdrowa dieta

Wiele osób w sytuacjach stresujących sięga po papierosy, kawę, alkohol czy niezdrowe przekąski. Tymczasem, jeśli wyczujesz narastające zdenerwowanie, znacznie lepiej jest sięgnąć po wodę mineralną lub herbaty i napary ziołowe. Nic tak nie uspokoi, jak melisarumianek czy dziurawiec z serii S.A. W zdrowej diecie antystresowej nie powinno zabraknąć również bananów, cytrusów, roślin strączkowych, buraków i ziemniaków.

Sport

Nie bez powodu mówi się, że stres lepiej wybiegać. Pływanie, spacer, gimnastyka, joga czy taniec, ułatwiają bowiem rozładowanie napięcia. Ruch dodaje energii, poprawia kondycję i zdrowie, odpręża oraz buduje pewność siebie.
Ponieważ jednak osoba zestresowana miewa mniej chęci do ćwiczeń i ma słabszą kondycję, przed wysiłkiem warto wzmocnić organizm, chociażby odpowiednio dobraną suplementacją. Jeśli nie uprawiasz sportu wyczynowo, zdecyduj się przynajmniej na Magnezin Comfort, który jest szczególnie zalecany w okresie podatności na stres i przy wzmożonym wysiłku umysłowym i fizycznym. Zauważysz zdecydowaną poprawę komfortu życia.

Sen

Wypoczynek pomaga walczyć ze stresem. Niestety „gonitwa myśli” często utrudnia osiągnięcie spokoju i wyciszenia niezbędnego do łatwego zaśnięcia i głębokiego, oczyszczającego snu. Jeśli niewystarczające będzie stworzenie warunków do idealnego odpoczynku, sięgnij więc po suplementy uspokajające, wspomagające zasypianie, redukujące zmęczenie i regulujące cykl dobowy organizmu.
Takie właściwości znajdziesz w środkach 
Doppelherz Aktiv na sen Forte w tabletkach lub w kapsułkach. To preparaty na bazie naturalnych wyciągów, których pełen efekt działania można zauważyć już po tygodniu stosowania. Co przy tym najważniejsze, wspomniane suplementy Doppelherz nie uzależniają.

Drobne przyjemności

Stres można zredukować spotkaniem z przyjaciółmi czy wciągającą lekturą. My polecamy również zorganizowanie sobie domowego SPA z marką Nuxe, której luksusowe kosmetyki fantastycznie upiększają ciało, włosy i twarz, dzięki czemu każdy poczuje się piękny i zrelaksowany. Poza tym świetnym rozwiązaniem mogą być nawet jedynie kąpiele stóp z marką Gewohl, która wykorzystuje naturalne substancje i najnowsze technologie, aby każdy mógł zrelaksować się oraz poczuć świeżo, miło i pewnie.

Zmiana nastawienia i otoczenia

Gdy na nic zdają się zabiegi kosmetyczne, odpowiednia dieta, sen i sport, niestety warto postawić na rozwiązania radykalne. Zmiana stresującego otoczenia na bardziej przyjazne, zerwanie z przytłaczającymi osobami i wiara we własne możliwości, mogą być jedynym rozwiązaniem w tej trudnej sytuacji.
Pokaż więcej wpisów z Czerwiec 2020

Polecane

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel