Dlaczego Magnez jest tak ważny dla naszego organizmu?

2020-03-04
Dlaczego Magnez jest tak ważny dla naszego organizmu?

Magnez pełni w organizmie wiele istotnych funkcji. Nazywany jest nawet pierwiastkiem życia, gdyż uczestniczy niemal w 300 ważnych procesach biochemicznych. Ma decydujący wpływ na układ odpornościowy. Poza tym, ponieważ niemal 99% całego magnezu znajduje się w naszych kościach i mięśniach, decyduje o prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowo-mięśniowego i kostnego. Odpowiednia ilość magnezu w organizmie zmniejsza też ryzyko wystąpienia wielu chorób, od stanów przewlekłych, po bezsenność, drażliwość czy zawroty głowy.

Funkcje magnezu w organizmie

W organizmie magnez bierze udział w przemianach węglowodanów, białek i tłuszczy. Odpowiada za dobry stan układu kostnego, hormonalnego i nerwowego. Odpowiednia ilość magnezu w organizmie zmniejsza ryzyko zawału serca, zakrzepicy, cukrzycy oraz depresji. Magnez polepsza również pracę mózgu, poprawiając pamięć i skupienie uwagi. Pierwiastek wspomaga odporność, poprawia jakość trawienia i wchłaniania, reguluje pracę tarczycy, nerek i serca. Ponadto magnez odpowiada za stan mięśni, przyspiesza leczenie kontuzji, a także łagodzi bóle menstruacyjne, rozkurczając mięśnie gładkie narządów.

Objawy niedoboru magnezu

Mimo, że magnez jest magazynowany w kościach i mięśniach, możesz go wypłukać z organizmu pijąc duże ilości kawy, mocnej herbaty i alkoholu, żyjąc w przewlekłym stresie czy odchudzając się w oparciu o nieprawidłowo zbilansowaną dietę.

Wówczas możesz zauważyć typowe objawy niedoboru tego pierwiastku. Są nimi migotanie przedsionków serca, osłabienie i senność, kłopoty z koncentracją, nadpobudliwość i stany lękowe, prowadzące często do depresji. Niedobór magnezu objawia się również skurczami mięśni oraz drżeniem rąk i powiek. Nawet jeśli zauważysz, że zwiększyła się łamliwość Twoich paznokci i wypada Ci znacznie więcej włosów, niż powinno, prawdopodobnie masz niedobór magnezu w organizmie.

Źródła magnezu

Każdy powinien prowadzić zdrowy tryb życia oparty na dobrze zbilansowanej diecie. Najbardziej przyswajalna forma magnezu jest bowiem w pożywieniu. Dbając o prawidłowy poziom tego pierwiastka w organizmie, jedz więc pestki dyni, orzechy laskowe, migdały, soję i ryby. Dużo magnezu znajdziesz też w kakao i gorzkiej czekoladzie.

Ponieważ 75% magnezu z owoców i warzyw traci się podczas gotowania, warto je jadać na surowo. Kasze bogate w mikroelementy najlepiej podawaj zaś z dodatkiem mięsa, ponieważ magnez dobrze wchłania się w towarzystwie białka zwierzęcego. Nie ograniczaj też spożycia kefirów, jogurtów i serów.

Jeśli okaże się jednak, że Twoja dieta jest uboga w magnez, dobrym rozwiązaniem będzie podanie suplementacji. Wówczas, stosowanie np. Magnezinu Comfort z całą pewnością uzupełni braki. Szczególnie że środek ten zalecany jest również w okresie wzmożonego wysiłku umysłowego, intensywnego wysiłku fizycznego i podczas wyjątkowo stresujących dni.

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2020
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel